疫情当下,为帮助学校教职工积极应对疫情,缓解心理压力,增强心理韧性,做好疫情期间的心理调适和对学生的积极引导,教师发展与教学评价中心(教师工作部)联合心理辅导与服务中心举办“抗击疫情,从‘心’出发”线上教师心理健康系列讲座。
系列讲座分三场,由学校大学生心理辅导与服务中心的老师们,从不同方面讲授了如何在抗击疫情的同时,缓解心理压力,更好地教育引导在职研究生树立抗疫必胜的信念。讲座内容丰富、生动有趣,受到了老师们的广泛欢迎,每场讲座都有200余人线上聆听。
10月13日,大学生心理辅导与服务中心孟斌老师进行了系列讲座的第一讲。她以《心“晴”防疫,静待花开——教师防疫自护的知与行》为题,分析了当前疫情影响之下高校教师面临的困难和压力,并从疫情防控的基本知识、疫情对心理健康的影响等方面提出了自我调适的基本方法,建议老师们要保持正常规律的生活,接纳不完美,适当求助等,保持良好心理。
10月16日,大学生心理辅导与服务中心陶格森老师以关照情绪,和谐之源”为主题“讲授了第二场讲座。讲座内容主要分关注身体和关照需求两部分。陶格森首先带领老师们进行身体活动“挺直脊柱,眉毛上扬,目视前方,呼吸均匀”,让老师们感受到积极的身体姿势可以带来积极的心情。之后他引导老师们关照需求,对自己的情绪进行客观观察,不回避不评判,通过了解情绪产生的原因去增进对自己的了解,从而更好地疏导情绪。
10月19日,大学生心理辅导与服务中心乔红梅以《正念,此刻是一枝花》为题为系列讲座做了收尾。她运用积极心理学的关键观念,结合当下的疫情形势,引导老师们树立积极信念,转变心态,珍惜拥有。讲座互动丰富,气氛热烈,并在“五官正念练习”中结束。
此次系列心理健康讲座从不同角度对老师们进行了心理调适,让老师们进行了身心联结和放松,减轻了压力,减少了焦虑,还让老师们掌握了一些维护自身身心健康的策略和方法,更好地适应疫情当下的心态变化,树立积极信念,做好学生榜样。
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